..semua org nak nampak cantik,nak sihat ..betul tak?..ni ade lagi tips amalan pemakanan ..boleh diamalkan..lama2 jadi habit..good for our body,and it work best for our skin...
1.Kurangkan pengambilan garam.Tahukah anda purata pengambilan garam sehari adalah dalam 9g..most of it is derived from breakfast cereals and bread. So kalau boleh kurangkan food2 ni,dan target kurangkan pengambilan garam kepada 3g sehari....you can lose up to 1.5 litres of excess fluid – bersamaan dengan1-2 kg..okaylah tuuu.
2.Try to eat grapefruit daily . Kajian membuktikan mereka yang mkn setengah ruby-red or pink grapefruit dalam diet seharian mereka,lose more weight. Menurut saintis,grapefruit ni merendahkan tahap insulin,menjadikan seseorang itu rasa kurang lapar.
3.Amalkan makan ikan....Both fish and poultry are full of protein, and fish in particular is packed with essential fatty acids, omega 3 and 6. ‘Essential fatty acids are responsible for healthy cell membranes, which is not only what act as barriers to harmful things but also are the passageway for nutrients to cross in and out of cells.’
4. Makan telur. Telur ni tinggi protein,keperluan utama dlm diet seharian..tahukah anda... protein ni sebenarnya sifat semulajadinya mengurangkan selera mkn.One study showed that those who ate two eggs at breakfast ate 400 calories fewer throughout the day, as protein succeeds in staving off hunger pangs for the rest of the day.(kalo takut nak amik telur hari2,karang kolestrol naik..ambil lah
5. makan perlahan lahan...take your time to eat meal..so that udara yg ditelan upun tak la banyak mana.
6. jauhkan dri dari minuman bergas dan chewing gum, which also cause us to gulp down more air and create unwanted gases.
7. Makan Cili.... bukanlah nak suruh makan cili dlm setiap hidangan...karang kene buasir lak....huhu...tetapi kajian menunjukkan hot supernutrients in chilli help to speed up our metabolism.
8. Makan makanan berwarna hijau. contohnya broccoli .jangan pandang rendah sayur ni.Ia mengandungi tinggi lutein,sejenis pigment kuning yang membantu melindungi kulit dari hilang kekenyalan elasticity dan kekeringan yang disebabkan oleh terdedah kepada cahaya matahari..barulah kulit cantik
9. bersenam selalu... combine cardio (treadmill, jogging, exercise classes) with lifting free weights. Soy Protein Shaklee, protein berasaskan soya)
10. Jangan abaikan pengambilan suplemen dan vitamin. Kita boleh try sebaik mungkin untuk mendapat vitamin dari punca2 tertentu dlm diet seharian kita..tetapi suplemen/pengambilan makanan tambahan amat digalakkan..sbb tak semua yang kita mkn dpt diserap oleh badan..it’s a good idea to keep your well-supplied with some additional supplements.(Apa lagi...pilihla Shaklee..best for you and for your body). Tahukah anda Vitamin B ni sangat bagus untuk menggalakkan level energy sementara Spirulina ni will give your metabolism a natural kick-start and stop that sluggish feeling..jgn cari pelbagai alasan untuk taknak mkn suplemen.. :-)
Apa2 pun..kecantikan itu datang dari Tuhan yg Maha Esa...banyakkan berselawat dan bersyukur padaNya..
Boleh hubungi saya di zahirahhafizan@gmail.com atau sms 0139422527 untuk konsultasi percuma.
credit
1.Kurangkan pengambilan garam.Tahukah anda purata pengambilan garam sehari adalah dalam 9g..most of it is derived from breakfast cereals and bread. So kalau boleh kurangkan food2 ni,dan target kurangkan pengambilan garam kepada 3g sehari....you can lose up to 1.5 litres of excess fluid – bersamaan dengan1-2 kg..okaylah tuuu.
2.Try to eat grapefruit daily . Kajian membuktikan mereka yang mkn setengah ruby-red or pink grapefruit dalam diet seharian mereka,lose more weight. Menurut saintis,grapefruit ni merendahkan tahap insulin,menjadikan seseorang itu rasa kurang lapar.
3.Amalkan makan ikan....Both fish and poultry are full of protein, and fish in particular is packed with essential fatty acids, omega 3 and 6. ‘Essential fatty acids are responsible for healthy cell membranes, which is not only what act as barriers to harmful things but also are the passageway for nutrients to cross in and out of cells.’
4. Makan telur. Telur ni tinggi protein,keperluan utama dlm diet seharian..tahukah anda... protein ni sebenarnya sifat semulajadinya mengurangkan selera mkn.One study showed that those who ate two eggs at breakfast ate 400 calories fewer throughout the day, as protein succeeds in staving off hunger pangs for the rest of the day.(kalo takut nak amik telur hari2,karang kolestrol naik..ambil lah
5. makan perlahan lahan...take your time to eat meal..so that udara yg ditelan upun tak la banyak mana.
6. jauhkan dri dari minuman bergas dan chewing gum, which also cause us to gulp down more air and create unwanted gases.
7. Makan Cili.... bukanlah nak suruh makan cili dlm setiap hidangan...karang kene buasir lak....huhu...tetapi kajian menunjukkan hot supernutrients in chilli help to speed up our metabolism.
8. Makan makanan berwarna hijau. contohnya broccoli .jangan pandang rendah sayur ni.Ia mengandungi tinggi lutein,sejenis pigment kuning yang membantu melindungi kulit dari hilang kekenyalan elasticity dan kekeringan yang disebabkan oleh terdedah kepada cahaya matahari..barulah kulit cantik
9. bersenam selalu... combine cardio (treadmill, jogging, exercise classes) with lifting free weights. Soy Protein Shaklee, protein berasaskan soya)
10. Jangan abaikan pengambilan suplemen dan vitamin. Kita boleh try sebaik mungkin untuk mendapat vitamin dari punca2 tertentu dlm diet seharian kita..tetapi suplemen/pengambilan makanan tambahan amat digalakkan..sbb tak semua yang kita mkn dpt diserap oleh badan..it’s a good idea to keep your well-supplied with some additional supplements.(Apa lagi...pilihla Shaklee..best for you and for your body). Tahukah anda Vitamin B ni sangat bagus untuk menggalakkan level energy sementara Spirulina ni will give your metabolism a natural kick-start and stop that sluggish feeling..jgn cari pelbagai alasan untuk taknak mkn suplemen.. :-)
Apa2 pun..kecantikan itu datang dari Tuhan yg Maha Esa...banyakkan berselawat dan bersyukur padaNya..
Boleh hubungi saya di zahirahhafizan@gmail.com atau sms 0139422527 untuk konsultasi percuma.
credit
Comments